提高生育能力的方法

       根据美国生殖医学协会的数据,大约有12%的夫妇患有不孕症。当不孕症存在时,家人和朋友会提供大量的建议。那么,除了生育治疗,你还能做些什么来改变你的生育潜力呢?饮食、吸烟和饮酒、使用处方和营养补充剂等行为的改变会对生育能力产生直接影响。


增加生育能力的食物

       常见的食物与改善相关生育潜力:

  • 每天两把核桃(含有75克-3脂肪酸)可以提高精子的活力、活力和形态。
  • 每周至少吃两勺全脂冰淇淋,可降低38%的排卵障碍。低脂乳制品则有相反的效果。
  • 胡萝卜富含β-胡萝卜素可以改善精子的运动性(运动能力)提高活动度8%。绿叶蔬菜中发现的抗氧化剂叶黄素也有类似的效果。
  • 扁豆是素食蛋白和纤维的来源,也是铁的重要来源。如果从蔬菜中提供铁,不孕症可以减少40%。铁补充剂只会增加这种益处;然而,来自肉类的铁没有显示出同样的好处。补充锌和叶酸也可以增加精子数量,降低不育率。

生活方式的选择

       当你试图提高你的生育能力时,考虑你的生活方式和习惯也很重要:

  • 瑞典研究人员发现,每天喝两杯酒的女性生育能力会下降近60%。
  • 吸烟会降低女性子宫内膜的接受能力,抑制男性精子的产生,从而对男性和女性的生育潜力产生不利影响。由于这些原因,试图怀孕的男性和女性都不鼓励吸烟。
  • 频繁的同房是在排卵期中期抓住生育窗口的一种方法。如果你使用排卵预测器,要在预计排卵前几天和之后一周进行同房,以确保正确的时间。不要为怀孕存储精子。

什么时候去看专家

       虽然很多老方法存在,并且世代传递,但如果你担心某种行为会损害你的生育能力,最好遵循这些建议并咨询你的生育专家。对于35岁以下的女性,在无保护同房一年之后,对于36-39岁或以上的女性,在六个月之后寻求医生帮助是一个好主意。